せっかくですから実践してみてください。
その①『朝食は必ずとりましょう。』
「少し」ではなく「しっかり」とご飯を食べること。
そして30分程度太陽の光を浴びましょう。
その②『睡眠時間をきちんと確保し、
出来るだけ決まった時間に起きましょう。』
休日や自宅で自習をしている時など眠気がきたら
多くとも30分を目安に仮眠をとることも必要です。
その③『パソコン、携帯などの画面を
長時間見ないようにしましょう。』
特に就寝前にブルーライトの影響を受けると、
昼間だという錯覚が起こります。
眠りが浅くなると、記憶の定着も悪くなります。
その④『寝る3時間前には夕食は済ませておきましょう。』
部活をやめた受験生が太ってしまうのは、
夜食を食べてしまうせいかもしれませんが、
夜食のせいで眠たくなるのも事実。
ひとつでも「良くない習慣だったんだ!」
と気づいたら即改善を!
なかなか難しいことかもしれませんが、
朝はきちんと決まった時間に起き、
三食をしっかり食べ、体を冷やさず
(特におなかから下半身)、睡眠はしっかりと。
勉強と同様に生活リズムの習慣化と定着化が重要です。
疲れを残さないよう過ごしてください。
せっかくなので残り約20日間で実践してみてください。