せっかくですから実践してみてください。

その①『朝食は必ずとりましょう。』

「少し」ではなく「しっかり」とご飯を食べること。

そして30分程度太陽の光を浴びましょう。

その②『睡眠時間をきちんと確保し、

出来るだけ決まった時間に起きましょう。』

休日や自宅で自習をしている時など眠気がきたら

多くとも30分を目安に仮眠をとることも必要です。

その③『パソコン、携帯などの画面を

長時間見ないようにしましょう。』

特に就寝前にブルーライトの影響を受けると、

昼間だという錯覚が起こります。

眠りが浅くなると、記憶の定着も悪くなります。

その④『寝る3時間前には夕食は済ませておきましょう。』

部活をやめた受験生が太ってしまうのは、

夜食を食べてしまうせいかもしれませんが、

夜食のせいで眠たくなるのも事実。

ひとつでも「良くない習慣だったんだ!」

と気づいたら即改善を。

なかなか難しいことかもしれませんが、

朝はきちんと決まった時間に起き、

三食をしっかり食べ、体を冷やさず

（特におなかから下半身）、睡眠はしっかりと。

勉強と同様に生活リズムの習慣化と定着化が重要です。

疲れを残さないよう過ごしてください。

せっかくなので残り約20日間で実践してみてください。